Dr. Paul Hammer, Systembiologe, Bioinformatiker und CEO von Biomes, erklärt das Darm‑Ökosystem in einfachen Worten. Er spricht über Individualität und Formbarkeit des Mikrobioms. Themen sind moderne DNA‑Analysen und KI‑Modelle, Mikrobiom‑Einfluss auf Schlaf und Stimmung, Probiotika vs. Präbiotika, Ballaststoffe, Fermente wie lebendes Sauerkraut und praktische Routinen für Gesundheit und Longevity.
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Darm Als Zweites Gehirn
Das Darmmikrobiom produziert Stoffwechselprodukte und Neurotransmitter mit Einfluss auf Schlaf und Stimmung.
Experimente zeigen, dass Mikrobiom-Veränderungen Verhalten und Energieaufnahme beeinflussen können.
volunteer_activism ADVICE
Probiotika Nur Gezielt Nutzen
Nimm keine hoch dosierten Probiotika dauerhaft ohne Analyse, da sie Diversität verdrängen können.
Mache zuerst eine Mikrobiomanalyse, dann gezielte Kurzkuren mit magensaftresistenten Formulierungen.
volunteer_activism ADVICE
Ernährung Vor Alles Setzen
Setze Ernährung an erste Stelle: divers und ballaststoffreich essen stärkt das Mikrobiom am meisten.
Gehe regelmäßig in die Natur, bewege dich und reduziere Stress, um die Darmdiversität zu fördern.
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Dein Mikrobiom schreibt heimlich am Drehbuch deines Alltags!
In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Paul Hammer (Systembiologe, Bioinformatiker, CEO von Biomes) über das Darm-Ökosystem, das mitentscheidet, wie du Nahrung verwertest, wie dein Immunsystem reagiert – und warum dein Bauchgefühl oft wörtlicher ist, als dir lieb ist.
Du erfährst, warum es kein universelles „gesundes Referenz-Mikrobiom“ gibt, weshalb „mehr Probiotika“ nicht automatisch besser ist und wie du mit Ballaststoffen, Vielfalt, Naturkontakt und weniger Stress eine echte Basis für Gesundheit und Longevity schaffst. Und ja: Es geht auch um Sauerkraut – aber nicht um „gekühlt oder nicht“, sondern um die entscheidende Frage: pasteurisiert oder lebendig?
Was dich in dieser Folge erwartet:
- Warum dein Mikrobiom so individuell ist wie ein Fingerabdruck – und trotzdem formbar bleibt
- Moderne Mikrobiomanalyse: DNA-Sequenzierung, KI-Modelle und was daraus alltagstauglich wird
- Firmicutes vs. Bacteroidetes: Was das Verhältnis bedeutet – und warum „westlich leben“ oft schief zieht
- Mikrobiom & Psyche: Schlaf, Stimmung, Angst vs. Mut – was Experimente (und Daten) zeigen
- Probiotika: Warum „blind reinballern“ deine Diversität crashen kann
- Die Basics, die fast jeder unterschätzt: Ballaststoffe, Pflanzenvielfalt, Routinen, Stressmanagement
- Präbiotika vs. Probiotika vs. Postbiotika – in drei Minuten verständlich erklärt
- Longevity: Warum Darmgesundheit ein Gamechanger ist, aber nie allein betrachtet werden darf
Für alle HEALTHWISE Hörer*innen hat Dr. Hammer ein besonderes Angebot:
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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