Carl-Auer Sounds of Science #2 LBM 2026 | Herbert und Larissa Grassmann – Die polyvagale Hausapotheke
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Mar 25, 2026 Larissa Grassmann, Therapeutin für Selbstregulation und Polyvagal-Theorie, und Herbert Grassmann, körperorientierter Therapeut und Praxisleiter, stellen praktische Selbstregulationsübungen vor. Sie erklären, wie Körper Sicherheit und Stress wahrnimmt. Es gibt Mitmachübungen zu Atmung, Balance, Blickkontakt und Faszienarbeit sowie Tipps für den Alltag und unterschiedliche Nervensystemtypen.
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Episode notes
Nervensystem Reguliert Sich Durch Soziale Verbindung
- Die Polyvagal-Theorie zeigt, dass das Nervensystem nicht nur innen reguliert, sondern nach außen wirkt und soziale Verbindung zur Sicherheit braucht.
- Stephen Porges' Vagus-Forschung erklärt die "wenn-grade" Organisation: Verbindung mit anderen fördert Entspannung des Systems.
Patientenfälle Als Ausgang Für Die Übungen
- Larissa schildert Patientenfragen wie Angst im MRT oder beim Zahnarzt als Ausgangspunkt für ihre Übungen.
- Das Fehlen passender Soforthilfen führte zur Entdeckung der Polyvagal-Theorie und Entwicklung schneller Techniken.
Tennisball Übung Zur Sofortregulation
- Nutze einfache Gegenstände wie einen Tennisball, um Aufmerksamkeit zu fokussieren und akute Stressreaktionen zu dämpfen.
- Werf‑und Fangübungen führen zu tieferem Ausatmen und ersten Regelungszeichen wie Seufzen.
