So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" Sport und Psyche: Wie Bewegung deine mentale Stärke fördert (mit Dr. Ingo Froböse)
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Jan 6, 2026 
Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Autor, erklärt, wie Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche stärkt. Er diskutiert den Einfluss von Durchblutung und Myokinen auf die Stimmung, die Bedeutung von Krafttraining zur Prävention von Krankheiten und den Muskelabbau im Alter. Froböse gibt praktische Tipps zur Integration von Bewegung in den Alltag und erklärt, wie man durch kleine Ziele und Rituale Motivation aufbaut. Sport wird als Therapie und Schlüssel zur Resilienz hervorgehoben – eine ermutigende Sichtweise für alle, die an ihrer mentalen Stärke arbeiten möchten.
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Episode notes
Ernähre Dich Personalisiert
- Individualisiere deine Ernährung und koche möglichst selbst mit echten Lebensmitteln statt Industrieprodukten.
- Achte auf Makronährstoff-Rhythmus: morgens Kohlenhydrate/Fette, abends proteinreich und mindestens 1 g Protein/kg Körpergewicht pro Tag.
Abnehmen Mit PS Und Pausen
- Für Gewichtsverlust kombiniere Ausdauertraining zur Mitochondrienbildung mit Muskelaufbau für höheren Grundumsatz.
- Mach zwischen Mahlzeiten 4–6 Stunden Pause und vermeide ständige Energielieferungen aus Getränken und Snacks.
Sitzen Als Eigenes Risiko
- Sitzzeiten sind ein eigenständiger Risikofaktor, den auch regelmäßiger Sport allein nicht vollständig kompensiert.
- Um acht Stunden Sitzen zu kompensieren, bräuchtest du täglich rund eine Stunde intensive Aktivität zusätzlich.
