So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" Wie finde ich heraus, wer ich wirklich bin?
Dec 30, 2020
Was passiert, wenn man sich ständig nach anderen richtet? Stefanie und Lukas beleuchten, wie Überanpassung entsteht, oft in der Kindheit. Sie bieten praktische Tipps, um die eigene Selbstwahrnehmung zu stärken und Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Selbstfürsorge wird großgeschrieben, einschließlich Tagebuchführung und Authentizität in Beziehungen. Die Angst vor Ablehnung wird als Hindernis thematisiert, während Übungen zur Grenzsetzung und der Umgang mit Konflikten erörtert werden. Am Ende gibt es einen Hinweis auf einen Persönlichkeitstest.
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Episode notes
Ursprung Der Überanpassung
- Überanpassung entsteht oft, wenn Kinder Verantwortung für das Gelingen der Beziehung zu den Eltern übernehmen.
- Dieses unbewusste Programm trägt die Person ins Erwachsenenleben und verursacht übermäßige Verantwortungsgefühle.
Täglich Kurz Bei Sich Nachfragen
- Trainiere mehrmals täglich kurz in dich hinein zu spüren und zu fragen: ‚Wie geht es mir gerade?‘
- Übe zusätzlich in Kontakten zu fragen: ‚Wie fühle ich mich eigentlich mit dir?‘
Elternhaus Schriftlich Analysieren
- Mach eine schriftliche Bestandsaufnahme deines Elternhauses: erwünschte Gefühle, verbotene Gefühle und wiederkehrende Sprüche.
- Notiere, was du übernehmen willst, was du verändern willst und was du loslassen möchtest.