Die Biohacking-Praxis

#160: Fasten und dabei Essen: So geht Scheinfasten

21 snips
Mar 25, 2025
Guest
Bastian Mayerhofer
Bastian Mayerhofer, Vertreter von Professor Valter Longo in Deutschland und Österreich und Experte für Scheinfasten, bringt spannende Einblicke rund ums Scheinfasten. Er erklärt, wie das ProLon-Programm funktioniert und die Vorteile der kalorienreduzierten Diät im Vergleich zu traditionellen Fastentechniken. Besonders interessant sind die gesundheitlichen Effekte, die das Scheinfasten bei Chemotherapie und Stoffwechselerkrankungen bieten kann. Auch der Einfluss von Humor auf die Gesundheit wird thematisiert und wie er die Fastenerfahrung bereichern kann.
Ask episode
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
INSIGHT

Makronährstoffzusammensetzung beim Scheinfasten

  • Scheinfasten beinhaltet einen Mix aus niedrigem Protein, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten.
  • Kohlenhydrate helfen, Muskelabbau zu minimieren, auch wenn sie Ketose etwas abbremsen.
INSIGHT

Muskel- und Fettveränderungen durch Scheinfasten

  • Scheinfasten reduziert Fett, besonders viszerales Bauchfett, während der relative Muskelanteil erhalten bleibt.
  • Verlorene Muskulatur wächst bei normaler Ernährung und Aktivität rasch wieder nach.
ADVICE

Hydration und Aktivitäten während Scheinfasten

  • Trinke während des Scheinfastens ausreichend Wasser und achte auf Elektrolytzufuhr, zum Beispiel mit Steinsalz.
  • Vermeide intensive Sauna, Sport oder Eisbaden, wenn du noch unsicher über deine Reaktionen bist.
Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode
Get the app