Schokolade für die Seele - Der Feel Good Podcast 🛑 STOP-Methode: So beendest du Overthinking & Grübeln sofort
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Feb 28, 2026 Praktische 4‑Schritte‑Strategie gegen Grübeln: Situation klären, Kontrolle trennen, konkrete Optionen festlegen und Termine setzen. Warum Schlaf- und Selbstfürsorge das Gedankenkarussell verstärken. Konkrete Techniken, um sofort aus dem Overthinking auszusteigen und wieder handlungsfähig zu werden.
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Episode notes
Kümmere Dich Um Körper Geist Seele Gegen Grübeln
- Sorge für deinen Körper und Geist, denn Müdigkeit und Erschöpfung machen dich anfälliger fürs Grübeln.
- Biyon nennt Schlaf, Bewegung und Medienkonsum als konkrete Faktoren, die Grübeln beeinflussen.
Situation Klar Benennen Statt Gedankenchaos
- Erkenne die konkrete Situation, die dein Grübeln auslöst und nimm alle überflüssigen Gedanken raus.
- Biyon empfiehlt, die Sache so schlank wie möglich zu machen, z.B.: Es geht nur um diese Prüfung, diesen Job oder diese eine Person.
Detaillierte Gedanken Verstärken Gefühle
- Je klarer und konkreter der innere Film, desto realer und stärker fühlst du Angst oder Unsicherheit.
- Biyon vergleicht Grübeln mit einem Oscar-reifen Drehbuch: Je detaillierter der Film, desto intensiver die Emotionen.