#47 Jak skutecznie odwrócić insulinooporność za pomocą stylu życia? mgr Zuzanna Woźniak

Organizm człowieka przez tysiące lat ewolucji “uczył się” funkcjonować w warunkach niedoboru. Mechanizmy oszczędzania energii i magazynowania tkanki tłuszczowej były kiedyś adaptacją sprzyjającą przetrwaniu. Dziś jednak żyjemy w świecie nadmiaru, łatwego dostępu do jedzenia i coraz mniejszej ilości ruchu, co sprawia, że te same mechanizmy zaczynają działać przeciwko nam. Jednym z tego efektów jest rosnąca skala insulinooporności i zaburzeń metabolicznych. Czym dokładnie jest insulinooporność i dlaczego coraz częściej dotyka również osoby szczupłe? Czy poprawa wrażliwości na insulinę zależy wyłącznie od diety i masy ciała? Jaką rolę mogą odgrywać styl życia? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie.

Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen: https://kogen.pl/sklep/

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Gość: mgr Zuzanna Woźniak, z wykształcenia dietetyk kliniczny, który na co dzień wspiera kobiety zmagające się z PCOS, insulinoopornością, anemią, trądzikiem, endometriozą, niedoczynnością tarczycy i IBS. Pomaga odzyskać zdrowie, energię i dobre samopoczucie poprzez skuteczne strategie żywieniowe, celowaną suplementację i edukację opartą na codziennych nawykach. Współautorka książki pt. „Może to anemia?” oraz autorka licznych webinarów, szkoleń i programów wspierających kobiece zdrowie.

➡️ Strona internetowa: https://zuzannawozniak.pl/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/zuzannawozniak.dietetyk/

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/zuzannawozniak.dietetyka

-------------------------------------------------

Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin

➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR

-------------------------------------------------

Piśmiennictwo do odcinka: https://docs.google.com/document/d/1luKnzEdubfuxPiVPmsMoimx-pLhYyYwEFG4MHHtZ6LM/edit?usp=sharing

-------------------------------------------------

0:00 Zapowiedź odcinka

01:02 - Intro

01:55 - Wstęp

05:23 - Czym jest insulinooporność?

09:03 - Jakie są przyczyny insulinooproności?

10:27 - Jak diagnozować insulinooporność i jakie objawy powinny nas niepokoić?

14:08 - Jak wygląda test obciążenia glukozą?

17:54 - Czy osoba szczupła może mieć insulinooporność?

19:45 - Z jakimi chorobami powiązana jest insulinooporność?

21:38 - Co jest podstawą poprawy zdrowia u osób z insulinoopornością?

25:15 - Dlaczego tak ważne jest wdrażanie małych kroków w zmianie stylu życia?

26:47 - Czy zmiany stylu życia osób z insulinoopornością powinny dotyczyć tylko diety?

32:40 - Dlaczego tak ważne jest dobre zarządzanie stresem?

39:12 - Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie osób z insulinoopornością?44:52 - Sen a insulinooporność - dlaczego jest tak ważny?

49:35 - O co jeszcze warto zadbać w swoich rutynach?

52:12 - Czy trzeba wyeliminować węglowodany z diety, gdy ma się insulinooporność?

55:45 - Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) - czym jest i jak często występuje?

59:09 - Czy każdemu z PCOS towarzyszy insulinooporność?

01:02:04 - PCOS a dieta01:06:02 - Czy insulinooporność jest nam potrzebna?01:08:09 - Suplementacja w insulinooporności i PCOS - co naprawdę działa?01:14:09 - Katechiny a insulinooporność

01:16:58 - Ekstrakt z liczi - dla kogo może być pomocny?

01:22:22 - Runda szybkich pytań i odpowiedzi