233. COMO MEJORAR TU SUEÑO Y RECUPERAR TU ENERGIA (AUNQUE DUERMAS POCO)

Dormir poco no siempre es el problema.El verdadero problema es dormir mal.En este vídeo te explico por qué puedes pasar muchas horas en la cama y aun así despertarte cansado, sin energía y con la mente nublada, y por qué la clave no está solo en el número de horas, sino en la calidad del sueño y en la coherencia con tu biología. Hablamos de ritmos circadianos, exposición a la luz, estrés, sistema nervioso, hormonas, metabolismo y cómo un mal descanso afecta directamente a tu energía, tu rendimiento y tu composición corporal.Si llevas tiempo durmiendo pero sin descansar de verdad, este vídeo te ayudará a entender qué está fallando y qué hábitos y estrategias tienen mayor impacto para mejorar tu sueño y recuperar tu energía, incluso en etapas en las que no siempre puedes dormir lo que te gustaría.Si el vídeo te aporta valor, deja tu like, suscríbete al canal y cuéntame en comentarios qué es lo que más te cuesta a la hora de dormir bien.👇Te invito a seguirme en mis redes sociales:Instagram:https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok:https://www.tiktok.com/@elitefitness.esSpotify:https://open.spotify.com/show/6bcREEtyvT3wLJEsdeL8rdEspacio patrocinado por Webotanix, empresa líder en suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica.Tienes un 10 % de descuento en toda su web usando el código ELITE10.👉 https://webotanix.com