Martha Debayle El cuerpo pasa factura a los 40 - Miércoles 21 de Enero del 2026
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Jan 21, 2026 Bea Boyosa, nutrióloga y comunicadora experta en alimentación, comparte insights cruciales sobre cómo el cuerpo cambia a los 40. Discute la disminución de hormonas que afecta el metabolismo y la importancia del ejercicio de fuerza para evitar la acumulación de grasa. Además, habla sobre el impacto del estrés en el apetito y la salud intestinal. Bea enfatiza que buenas prácticas como una dieta equilibrada y un sueño reparador son esenciales para mantener la masa muscular y prolongar la calidad de vida a medida que envejecemos.
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Episode notes
Frase Del Padre Sobre Envejecer
- Martha compartió la frase de su padre: "hasta los 30 tienes la cara que Dios te dio" y después la que te corresponde.
- Usó la frase para ilustrar cómo el cuerpo cobra las facturas de hábitos pasados con la edad.
Hormonas Y Metabolismo Cambian A Los 40
- A los 40 las hormonas (estrógenos y testosterona) disminuyen gradualmente y afectan masa muscular y ósea.
- Esto reduce el gasto energético y favorece la acumulación de grasa abdominal si no se actúa a tiempo.
Prioriza Fuerza, Sueño Y Alimentación
- Haz ejercicio de fuerza antes y durante los 40 para preservar músculo y metabolismo.
- Mantén higiene del sueño, alta ingesta de frutas y verduras e hidratación para contrarrestar cambios.