Endorphine par Running Addict « Écoute tes sensations » = pire idée ?
Mar 27, 2026
On remet en question le conseil vague « écoute tes sensations » et pourquoi il peut semer le doute. Différencier mobilité, cardio, respiration, douleur et fatigue mentale devient central. Conseils pour juger le corps pendant l'échauffement et les premières minutes. Alerte sur l'hyper-écoute et méthodes pour investiguer une sensation qui sort de l'ordinaire.
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Episode notes
Pourquoi Écouter Ses Sensations Est Trop Flou
- « Écoute tes sensations » est un conseil trop flou pour être utile sans contexte ni définition précise.
- Running Addict explique que le terme recouvre fatigue, douleur, motivation, technique et que chaque coureur l'interprète différemment.
Faites Un Échauffement De 10 Minutes Pour Juger La Journée
- Avant de partir courir, faites 5 minutes de mobilité pour vous recentrer et évaluer l'état du corps.
- Running Addict dit qu'après 10 minutes d'échauffement on sait souvent si la journée sera bonne ou mauvaise et que l'échauffement révèle la mobilité et la foulée.
Ne Jugez Pas Un Fractionné Sur La Première Répétition
- Ne changez pas de plan si la première répétition de fractionné est moyenne; attendez 2–3 reps pour voir si le corps se réveille.
- Si vous êtes exceptionnellement bien en début de séance, ne « foncez » pas : suivez le plan et gardez de l'énergie pour la suite.