Dans la Tête d'un Coureur Devenir un As du Dénivelé avec Mathieu Blanchard & Tristan / DLTDC Original
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Nov 3, 2025 
Mathieu Blanchard, coureur d'ultra-trail élite et premier Français à descendre sous les 20 heures à l'UTMB, et Tristan Pawlak, coach et co-fondateur de Campus Coach, partagent des astuces fascinantes sur la gestion du dénivelé. Ils discutent de l'importance de la montée et de la descente, des techniques d'entraînement spécifiques et de la biomécanique. Mathieu évoque aussi l'impact des chaussures et l'importance de la posture. Ensemble, ils transforment la souffrance du dénivelé en performance.
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Episode notes
Montée Vs Descente : Deux Équations Différentes
- La montée crée surtout une contrainte physiologique cardiaque, alors que la descente amplifie les différences techniques et musculaires.
- Les écarts en montée sont souvent plus faibles qu'en descente, d'où l'importance de la maîtrise de la négative.
Utilise La Route Pour Améliorer Les Côtes Faibles
- Développe ton VO2max et l'économie de course pour performer sur des côtes peu raides.
- Intègre du travail sur route rapide pour améliorer ouverture de hanches et efficacité sur pentes légères.
Renforce Les Fessiers Pour Monter Plus Longtemps
- Renforce la chaîne postérieure (fessiers, ischios) par fentes et squats unilatéraux pour mieux monter durablement.
- Programme du renforcement ciblé pour reprogrammer le recrutement musculaire vers les fessiers.