Psychologie to go! Besser schlafen: Interview mit Prof. Dr. Birgit Högl
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Aug 25, 2024 Prof. Dr. Birgit Högl, Schlafforscherin an der Universitätsklinik Innsbruck, beleuchtet die grundlegende Bedeutung des Schlafes für die mentale und körperliche Gesundheit. Sie erklärt, wie Schlafstörungen mit psychischen Erkrankungen verbunden sind und welche Rolle Entspannungsrituale spielen. Zudem diskutiert sie die Herausforderungen des Teenagerschlafs und den Einfluss moderner Lebensstile auf natürliche Schlafrhythmen. Abschließend gibt sie einen Ausblick auf die zukünftige Schlafforschung und deren Bedeutung für die Gesundheit der jungen Generation.
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Episode notes
Stress reduziert Schlaf und Gesundheit
- Viele Menschen schlafen in der Lebensmitte zu wenig wegen Stress und Zeitmangel.
- Chronischer Schlafmangel erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf- und Demenzkrankheiten.
Schichtarbeit belastet Schlaf massiv
- Schichtarbeit stört Schlaf durch innere Uhr und Tageslichtveränderung stark.
- Unregelmäßige Schichtpläne erhöhen die Belastung und verschlechtern Schlafqualität deutlich.
Chronotyp und Licht beeinflussen Schlaf
- Chronotyp beeinflusst Schlaf- und Wachzeiten, extreme Eulen oder Lärchen können Probleme bekommen.
- Schon geringe Lichtmengen im Schlafzimmer stören Schlafqualität und Herz-Kreislauf-System.