Baby got Business Journaling, Meditieren, Manifestieren – Was bringt das wirklich?
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Jan 24, 2024 Miriam Junge, Psychotherapeutin, Business- und Life-Coach sowie Autorin, erklärt praxisnah Routinen und Selbstfürsorge. Sie spricht über Journaling als therapeutisches Tool. Sie diskutiert Morgenroutinen, Anpassung an den Biorhythmus und nachhaltige Etablierung von Gewohnheiten. Außerdem praktische Daily-Check-ins für einfache Selbstfürsorge.
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Echte Morgenroutine Statt Instagram-Show
- Ann-Katrin beschreibt ihre tatsächliche Morgenroutine mit Husky, zwei Kaffees und Handy statt glamourösem Selfcare-Ritual.
- Sie steht zwischen 3 und 8 Uhr auf, geht eine Stunde spazieren und arbeitet oft schon währenddessen am Handy, trotz Social-Media-Perfektion.
Routinen Sparen Gehirnenergie
- Miriam erklärt, dass Routinen dem Gehirn Energie sparen, weil automatische Abläufe Kapazität freimachen.
- Beispiele sind Zähneputzen oder Autofahren, die automatisiert ablaufen und kognitive Ressourcen für anderes freigeben.
Journaling Als Kopf-Auslüfter Anwenden
- Journaling ist eine Verhaltenstherapie-Technik: Schreibe regelmäßig, ohne Bewertung, um den Kopf zu entlasten.
- Mach es morgens oder abends für 3–15 Minuten; wichtig ist die Regelmäßigkeit und persönliche Dauer.
