
Tengo un Plan Dr. de la Gándara: Supera tu Ansiedad, Recupera tu Vida y Sé Feliz: 10 Hábitos Urgentes
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Dec 4, 2025 Jesús de la Gándara, psiquiatra y autor con décadas de experiencia, ofrece una visión profunda sobre la salud mental actual. Habla sobre cómo la velocidad de vida moderna puede causar estrés y la presión de hacer 'más' que afecta al bienestar. También explora la soledad como un espacio creativo, aconsejando cómo nutrirla, y advierte sobre el uso de pantallas y las redes sociales que fomentan el narcisismo digital. Además, Jesús comparte hábitos para curar la ansiedad y recuperar la felicidad.
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Tríada Para Encontrar Sentido
- El sentido vital se construye con tres preguntas: ¿qué quiero, qué puedo, qué debo?
- Si esas patas no encajan, la vida se desequilibra y aparece ansiedad o vacío.
Entrena La Solitud Como Habilidad
- Aprende a estar en solitud buscada y no sentirte solo; practícalo como un gimnasio.
- Usa espejo y diálogo interior para conocerte y tolerar la soledad.
Cómo Conseguir Compañía Real
- Para crear compañía necesitas conversación, convivencia y compenetración.
- La compañía eficaz no se consigue solo con visitas superficiales; requiere tiempo y profundidad.

