Beste Version von dir - Podcast 014 Wie du schlank bleibst über Weihnachten
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Dec 8, 2015 Wie bleibt man über Weihnachten schlank, ohne auf Genüsse zu verzichten? Statt Ausreden bietet der Podcaster einen klaren Plan an. Zielsetzungen sind entscheidend: Ein konkretes Gewicht am 6. Januar festlegen! Es gibt zwei Wege: entspannt genießen oder bewusst steuern. Mithilfe eines 28-Tage-Plans und vorausschauender Mahlzeitenplanung kann man Versuchungen trotzen. Fokussierung auf gesunde Ernährung und das Einplanen von Ausnahmetagen helfen, die Balance zu halten. Mut und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!
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Episode notes
Persönliche Erfahrung Mit Weihnachten
- Ralf erzählt von einem Coaching-Klienten, der mit dem Abnehmen immer erst im Januar beginnt.
- Früher hat Ralf selbst über die Feiertage zugenommen und kennt die Versuchungen gut.
Jahresroutine Trifft Feiertagsausnahmen
- Die Zeit zwischen Neujahr und Weihnachten ist entscheidender als die Feiertage selbst.
- Gewohnheiten über das Jahr bestimmen dein Ergebnis mehr als einzelne Ausnahmen.
Setze Ein Konkretes Ziel
- Setze ein klares Ziel für dein Gewicht und Zeitpunkt (z. B. 6. Januar).
- Schreib die gewünschte Zahl und ein Bild davon auf, damit dein Ziel konkret wird.