Drei wollen Durchblick! #17 Was kann man gegen Stress tun?
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Nov 24, 2019 Drei Personen sprechen über Stressauslöser aus dem Alltag und wie man sie erkennt. Sie teilen Methoden wie Worst-Case-Vorstellungen, Meditation, Dankbarkeitsübungen und Beobachterrollen. Themen sind Zeitdruck, Priorisieren, Nein sagen und Minimalismus. Es geht auch um emotionale Belastung bei kranken Haustieren und wie Erfahrung zu mehr Gelassenheit führt.
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Episode notes
Notiere Deine Stress Trigger
- Thomas Brezina empfiehlt, Trigger auf dem Handy zu notieren, um zu erkennen, welche Situationen Stress auslösen.
- Durch diese Bewusstwerdung kann man künftig besser vorhersehen und sich mental vorbereiten.
Sprich Über Den Kummer
- Thomas Brezina rät, in Stressmomenten mit jemandem zu sprechen, um den Kummer von der Seele zu reden und Gedanken zu ordnen.
- Er betont, Gesprächspartner sollen helfen, Lösungen zu finden statt nur zu jammern.
Stelle Dir Das Schlimmste Vor
- Michi Buchinger schlägt vor, sich das Worst-Case-Szenario vor Augen zu führen und zu prüfen, ob man es überleben würde.
- Dieses mentale Durchspielen reduziert Angst, weil die meisten Befürchtungen nicht eintreten.
