Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#62 Stress positiv nutzen: 3 effektive Strategien

7 snips

Nov 22, 2023

Stress hat oft einen schlechten Ruf, doch in dieser Folge wird gezeigt, wie er positiv genutzt werden kann. Es wird erklärt, wie stressige Phasen das Gehirn fördern können. Zudem wird erörtert, wie die eigene Einstellung zu Stress die Reaktion darauf beeinflusst. Praktische Strategien zur Umwandlung negativer Erfahrungen in produktive Momente werden präsentiert. Kurz gesagt: Stress kann eine Chance sein, um die Leistungsfähigkeit zu steigern!

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Episode notes

INSIGHT

Guter Gegenüber Schlechter Stress

Stress hat einen schlechten Ruf, weil chronischer oder unkontrollierbarer Stress krank machen kann.
Kurzfristiger, kontrollierbarer Stress ist jedoch nicht zwangsläufig schädlich und kann nützlich sein.

INSIGHT

Stress Fördert Gehirnwachstum

Kurzfristiger Stress fördert die Ausschüttung von Nervenwachstumsfaktoren im Gehirn.
Dadurch verstärken sich neuronale Verbindungen und du bist später besser für ähnliche Herausforderungen gewappnet.

INSIGHT

Bewertung Entscheidet Über Wirkung

Wie wir Stress bewerten beeinflusst die tatsächliche Leistungsfähigkeit under Druck.
Eine kurze positive Information über Nervosität kann Prüfungsleistung sofort und dauerhaft verbessern.

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Wann hast du zum letzten Mal so richtig Stress oder Überforderung gespürt? Stress ist allgegenwärtig und er hat einen ziemlich schlechten Ruf. Oft geht er mit unangenehmen Symptomen einher, wie Anspannung, Herzrasen, schneller Atmung oder Schlafproblemen. Wir vergessen jedoch oft, dass temporäre, stressige Phasen oder Momente etwas sehr Positives und Aufregendes sein können. In dieser Folge erfährst du, wie du das Gefühl von Überforderung stoppen und Stress positiv für dich nutzen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

Wie positiver Stress dein Gehirn wachsen lässt
Wie deine Einstellung zu Stress deine Stressreaktion beeinflusst
Wie du konkret deine Einstellung zu Stress verändern kannst

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Quellen zur Folge

Crum, Alia J. / Salovey, Peter / Achor, Shwan (2013): Rethinking Stress: The Role of Mindsets and Determining the Stress Response. http://goodthinkinc.com/wp-content/uploads/CrumSaloveyAchor_RethinkingStress_JPSP2013.pdf

Haase, Sabrina (2020): Stress dich nicht: Das 6-Wochen-Programm: Denkweise verändern und Stress in positive Energie umwandeln.

Hillert, Andreas (2023): Stress positiv nutzen. Ganz locker auf der Stresswelle surfen.

Jamieson, Jeremy P. / Crum, Alia J. / Goyer, Parker J. / Marotta, Marisa E. / Akinola, Modupe (2018): Optimizing stress responses with reappraisal and mindset interventions: an integrated model. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29471669/

Lorenz, Timo / Algner, Mona / Binder, Benjamin (2022): A Positive Psychology Resource for Students? Evaluation of the Effectiveness of the 6 Minutes Diary in a Randomized Control Trialhttps://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2022.896741/fullMcEwen, Bruce (2014): The Brain on Stress: Toward an Integrative Approach to Brain, Body and Behavior, in: Perspective on Psychological Science. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4159187/Robson, David (2022): The Expectation Effect. How your mindset can transform your life.

Hör dich glücklich!

Dein Dominik