Beste Version von dir - Podcast 038 #7 Worauf es wirklich ankommt - wenn du etwas verändern möchtest
May 25, 2016
In dieser Folge dreht sich alles um Veränderung. Ralf erklärt, dass es mehr als nur Wissen braucht, um wirklich Fortschritte zu erzielen. Es geht um Ernährung, Bewegung und das richtige Mindset. Auch das Verhalten und Glückshormone spielen eine entscheidende Rolle. Die fünf Säulen erfolgreicher Veränderung - Ziel, Planung, Mentor, Unterstützer und Deadline - werden detailliert vorgestellt. Außerdem gibt Ralf praktische Tipps zur Zielsetzung und der Nutzung von unterstützenden Menschen in deinem Umfeld.
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Episode notes
Erfolg durch praktische Podcast-Tipps
- Eine junge Hörerinnen-E-Mail berichtete, wie Ralfs Tipps ihr halfen, eine Prüfung entspannt und fokussiert zu bestehen.
- Sie änderte Ernährung, machte einen Spaziergang und schlief gut, was ihre Leistungsfähigkeit stabilisierte.
Wissen ≠ Veränderung
- Wissen allein führt nicht zu dauerhaften Veränderungen, es erzeugt nur kurzfristige Befriedigung.
- Erfolg entsteht erst, wenn Verhalten konsequent umgesetzt und zur Gewohnheit wird.
Glückshormone Entstehen Durch Tun
- Verhalten erzeugt Glückshormone: Tun schafft Dopamin und Endorphine, Anerkennung erzeugt Serotonin.
- Hormone steuern Motivation und machen praktisches Handeln zur Quelle von Zufriedenheit.