Podcast Charyzmatyczny Co Twoja k*pa mówi o Twoim zdrowiu? | dr Patrycja Szachta
Dec 15, 2025
W tym odcinku gości dr Patrycja Szachta, specjalistka w mikrobiologii jelit oraz dyrektor w Centrum Medycznym Vitaimmun. Rozmowa skupia się na roli mikrobioty w zdrowiu, w tym wpływie diety na nastrój i zdrowie jelit. Dowiedz się, dlaczego antybiotyki mogą zaszkodzić mikrobiomowi oraz jak dieta wysokobłonnikowa wspiera nasze jelita. Patrycja omawia także skutki SIBO i jak dobierać probiotyki odpowiednio do potrzeb organizmu.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Nawodnienie To Podstawa
- Pij wystarczająco dużo wody — minimum 2–2,5 litra dziennie — bo brak nawodnienia zaburza perystaltykę i kondycję mikrobioty.
- Nawodnienie jest tak samo elementem diety jak jedzenie i wpływa na regularne wypróżnienia.
Redukuj Stres Dla Zdrowia Jelita
- Zadbaj o redukcję stresu: medytuj, spaceruj, korzystaj z kąpieli leśnych — stres silnie szkodzi mikrobiocie.
- Nie ignoruj stresu; jeśli się przewlekle stresujesz, poświęć czas na regularne techniki relaksacyjne.
Dobierz Probiotyk Według Objawów
- Jeśli sięgasz po probiotyk bez badania, dobieraj go względem objawów (zaparcia vs biegunka) i sprawdzaj dowody naukowe dla konkretnego szczepu.
- Szukaj badań na PubMed dla nazwy szczepu (np. LGG) zanim kupisz preparat.