Let's Trail Podcast

LTP#280 / ESC - RÉUSSIR SON TRAIL COURT

15 snips
Aug 16, 2025
Guest
Olivier Jean
Guest
Thomas Pigois
Dans ce podcast, Thomas Pigois, coach spécialisé en trail court, et Olivier Jean, ancien sprinteur devenu coach, abordent des thèmes passionnants comme la gestion du temps d’effort plutôt que la simple distance. Ils discutent des pièges à éviter, comme un départ trop rapide, et l'importance de connaître ses zones d'intensité pour maintenir un bon pacing. Les deux experts partagent également des conseils pratiques sur l'entraînement adapté au ratio dénivelé/km, ainsi que des stratégies de nutrition et d'hydratation essentielles pour performer en trail.
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Episode notes
ADVICE

Ne Pas Partir Trop Vite

  • Évitez de partir trop vite : un départ agressif ruine la deuxième partie de course.
  • Acceptez de partir plus lentement et d'accélérer progressivement pour finir plus fort.
INSIGHT

Seuils Décalés Entre Niveaux

  • Physiologiquement, élite et débutant partagent les mécanismes mais diffèrent par le positionnement des seuils.
  • Les élites supportent des intensités inconfortables bien plus longtemps que les débutants.
ADVICE

Préparez Spécifiquement La Zone 3

  • Adaptez la préparation : plus d'entraînements qualitatifs pour le court et spécificité du terrain.
  • Travaillez la zone 3 via sorties longues segmentées selon le ratio dénivelé/km.
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