Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#49 Das 6-Minuten-Schlaftagebuch: Guter Schlaf liegt in deiner Hand!

9 snips

Sep 6, 2023

In dieser Folge wird die entscheidende Rolle des Schlafes für unsere Gesundheit untersucht. Es wird erklärt, warum guter Schlaf sogar wichtiger ist als Ernährung und Sport. Außerdem wird ein innovatives Schlafjournal vorgestellt, das helfen soll, die Schlafqualität zu verbessern. Einfache Tipps und das 6-Minuten-Prinzip werden vorgestellt, um mehr Glück und Gelassenheit zu finden – sogar in der Nacht. Perfekt für alle, die endlich erholsam schlafen möchten!

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Episode notes

INSIGHT

Schlaf Reduziert Angst Und Spannung

Guter Schlaf reduziert Ängste, Sorgen und emotionale Spannung signifikant.

INSIGHT

Schlafprobleme Betreffen Die Mehrheit

80% der Berufstätigen schlafen schlecht und verpassen das Potenzial guter Nächte.

ADVICE

Tägliche Drei-Minuten-Routinen

Nutze das 6-Minuten-Schlaftagebuch mit 3 Minuten morgens und 3 Minuten abends zur Routinebildung.

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Studien zeigen: Guter Schlaf macht uns gesünder, glücklicher und ist sogar wichtiger als Ernährung und Sport! Trotzdem schlafen in Deutschland 80% der Berufstätigen schlecht. In dieser Folge hörst du, wie du mit Hilfe des 6-Minuten-Schlaftagebuchs auf die Seite der anderen 20% wechselst.

Du erfährst:

Wie das 6-Minuten-Prinzip ® für mehr Glück und Gelassenheit auch in der Nacht funktionieren kann https://urbestself.de/collections/buch/products/das-6-minuten-schlaftagebuch
Wie viel deiner mentalen und körperlichen Gesundheit vom deinem Schlaf abhängt.
Wie viel komprimiertes Wissen in einem Buch stecken kann.

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Quellen

Endeavor, Athletic (2023): Timing Your Morning Coffee: The 90-Minute Rule According to Dr. Andrew Huberman, https://ende-avorathletic.com/blogs/news/timing-your-morning-coffee-the-90-minute-rule-according-to-dr-andrew-hu- berman, letzter Aufruf: 21.08.2023.
Lara B, Ruiz-Moreno C, Salinero JJ, Del Coso J (2019) Time course of tolerance to the performance benefits of caffeine. PLoS ONE 14(1): e0210275. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0210275
Lovallo, William R. PhD; Whitsett, Thomas L. MD; al’Absi, Mustafa PhD; Sung, Bong Hee PhD; Vincent, Andrea S. PhD; Wilson, Michael F. MD. Caffeine Stimulation of Cortisol Secretion Across the Waking Hours in Relation to Caffeine Intake Levels. Psychosomatic Medicine 67(5):p 734-739, September 2005. | DOI: 10.1097/01.psy.0000181270.20036.06

Hör dich glücklich!

Dein Dominik