Dans la Tête d'un Coureur Et si vos performances se jouaient… sur votre peau ? ( stress oxydatif, thermorégulation, récup…)
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Sep 12, 2025 Stéphanie Leclerc Mercier, dermatologue et traileuse, discute des enjeux de la protection solaire pour les coureurs en plein air. Elle aborde les dangers du vieillissement cutané accéléré et du stress oxydatif tout en démystifiant des idées reçues sur la crème solaire. L'importance d'une protection adéquate, même en montagne et par temps froid, est mise en avant. Stéphanie partage également des conseils pratiques pour maintenir une peau saine, tout en sensibilisant sur l'impact environnemental des crèmes solaires.
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Episode notes
Transformer La Protection En Routine
- Les coureurs oublient souvent la protection solaire par manque de réflexe ou charge mentale.
- Intégrer la protection solaire aux routines comme l'hydratation facilite la prévention à long terme.
Le Soleil Est Le Principal Vieillisseur
- L'exposition solaire est le facteur externe numéro un du vieillissement cutané.
- Le photovieillissement est cumulatif et visible microscopiquement dans le derme.
Bloquer Les UVA Et UVB
- Protégez-vous des UVA et UVB car les deux génèrent des espèces réactives de l'oxygène qui détruisent collagène et élastine.
- Utilisez crèmes et vêtements pour limiter ces effets sur le long terme.