Extraterrien - Sport BEST-OF : Younivers
Apr 5, 2026
Plongée dans l’univers du sprint: séances extrêmes et la fameuse douleur lactique. Conseils concrets pour débuter et intégrer le sprint en 3-4 mois. Volume, progressivité et séances types expliqués. Gammes, éducatifs et formats de vitesse pour progresser sans se blesser.
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Episode notes
Séance Lactique Extrême Au Japon
- Younes raconte une séance lactique au Japon où il a vomi après des séries 300-200-100 répétées deux fois et a fini épuisé.
- La séance incluait des 100m à ~80-90% et une erreur de compréhension l'a poussé à doubler le volume, provoquant nausées et épuisement total.
Faire Une Séance De Sprint Par Semaine
- Intègre au moins une séance de sprint par semaine et vise 6 à 10 répétitions de vitesse maximale par semaine selon la science citée par Younes.
- Adapte le volume à ta maturité athlétique et commence par gammes et éducatifs avant d'augmenter l'intensité.
Le Sprint Bénéficie À Tous Les Sports
- Le sprint bénéfice tous les sportifs, même ceux d'autres disciplines comme le demi-fond ou l'e-sport selon Younes.
- Intégrer du sprint court améliore corps et esprit et transfère des bénéfices au-delà de la course pure.