Fit & Gesund mit Professor Froböse #45: Wie Mini-Workouts unseren Gelenken helfen
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Mar 24, 2025 In dieser Folge werden Fitness-Quickies vorgestellt, die unsere Gelenke stärken. Es wird erklärt, wie Muskeln wie Stoßdämpfer wirken und dass Arthrose nicht nur eine Alterskrankheit ist. Spannende Übungen helfen, die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern. Außerdem wird untersucht, wie Schuhe und Barfußlaufen die Gelenke beeinflussen. Ein weiterer interessanter Punkt ist der Einfluss des Wetters auf Gelenkschmerzen. Praktische Tipps zur Mobilisierung des Kiefergelenks runden das Ganze ab.
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Episode notes
Handgelenksübungen
- Dehnen Sie jeden Finger einzeln und halten Sie die Dehnung für 20-30 Sekunden.
- Verwenden Sie Hilfsmittel wie Igelbälle oder Tennisbälle zur Entspannung.
Schulterübungen
- Üben Sie Innen- und Außenrotation des Oberarms mit einem Gegenstand oder Gummizug.
- Zentrieren Sie den Oberarmkopf in der Pfanne, um Schmerzen vorzubeugen.
Windmühlenübung
- Führen Sie täglich Windmühlen-Bewegungen mit den Armen durch.
- Das fördert die Durchblutung und beugt Bewegungseinschränkungen vor.