Welche veganen Gerichte machten dich berühmt, Julius Fiedler?

Feb 24, 2026

Julius Fiedler, Kochbuchautor und Rezeptesammler, dokumentiert traditionelle, meist tierfreie Gerichte weltweit. Er erzählt von Kichererbsen‑Tofu aus Myanmar und armen, nahrhaften Speisen wie Ribollita. Er spricht über Reisen zu Herkunftsregionen, das Filmen von Esskultur und wie Social Media seine Kochpraxis veränderte.

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INSIGHT

Traditionelles Essen Ist Oft Natürlich Vegan

Julius Fiedler entdeckt, dass viele traditionelle Gerichte weltweit von Natur aus vegan sind und aus religiösen, ökonomischen oder klimatischen Gründen entstanden sind.
Beispiel: Kichererbsen-Tofu aus Myanmar inspirierte die Recherche und führte zu hunderten weiteren Funden über Jahre.

INSIGHT

Armutsküchen Produzieren Wärmende Vegane Klassiker

Armutsküchen wie die italienische Cucina Povera liefern nahrhafte, günstige vegane Gerichte, weil tierische Produkte historisch teuer waren.
Beispiel Ribollita: Restbrot, Bohnen und Gemüse wurden zu einem proteinreichen Eintopf zusammengekocht.

ADVICE

Reise Für Authentische Rezepte Und Techniken

Recherchiere Essen als Kulturgut und reise zu den Menschen, um authentische Techniken und Gründe zu verstehen.
Beispiel: Idli-Teig fermentieren liefert Geschmack und bessere Verdaulichkeit gegenüber Backpulver-Abkürzungen.

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"Veganes Essen gibt es schon seit Tausenden von Jahren, es wurde nur nie so genannt", sagt der Kochbuchautor Julius Fiedler im Podcast "Frisch an die Arbeit". "Fleisch, Fisch und Milch waren schließlich schon immer teuer."

Fiedler, 31, wuchs in der Nähe von Düsseldorf auf und studierte Film in London. Für seine Abschlussarbeit filmte er eine Dokumentation über Cheddar in einer englischen Käserei und begegnete dort zufällig dem Filmteam von Jamie Oliver. Eine Begegnung, die seine Karriere verändern sollte, denn kurze Zeit später begann er als Produktionsassistent bei Jamie Olivers Produktionsfirma.

Selbst bekannt wurde Fiedler dann unter dem Alias @herrmann während der Coronapandemie mit Sauerteig-Backkursen und Rezeptvideos. Seitdem verfolgen 2,5 Millionen Menschen auf Instagram und nochmals jeweils eine Million auf TikTok und YouTube, wie er vegane Gerichte aus aller Welt ausprobiert.

"Ich wollte mich vegan ernähren, ohne auf hoch verarbeitete Produkte zurückzugreifen oder mich ausschließlich von Soja zu ernähren", erzählt Fiedler. Dabei stieß er zunächst auf ein altes Rezept aus Myanmar, für eine Art Tofu aus Kichererbsen. "Dabei fiel mir auf: Dort sagt keiner, dass das vegan ist. Das ist einfach traditionelles Essen!"

Auch in anderen Ländern sammelte Fiedler solche überlieferten tierfreien Gerichte. "Wenn man sich in Italien die Cucina povera anguckt, dann findet man unglaublich vieles", erzählt er. Gerichte wie Ribollita, ein Eintopf aus altem Brot, Bohnen und vorgekochtem Gemüse, seien günstig und vegan zugleich. "Das war ein absolutes Armutsgericht und trotzdem super nahrhaft."

Mittlerweile reist Fiedler in die Regionen, aus denen die Rezepte stammen, und stellt auch die Menschen vor, die ihm erklären, wie diese gekocht werden. "Mir war wichtig, Essen als Kulturgut zu begreifen", sagt Fiedler. "Ich möchte verstehen, warum diese Gerichte sind, wie sie sind, und warum die konkreten Zutaten wichtig sind."

Im Podcast erzählt Fiedler außerdem, warum er sich gerade besonders für georgisches Essen begeistert, dass Gerichte in heißen Ländern oft und notgedrungen tierfrei sind und was man vom schwäbischen Kartoffelsalat über traditionell veganes Essen aus Deutschland lernen kann.

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