Beziehungskosmos 49* Das Erwachsene-Ich – Oder wie wir wirklich uns selbst sein können
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Apr 22, 2022 Es geht um den Erwachsenen‑Modus: wie er sich anfühlt und warum er schwer zugänglich ist. Sie sprechen über Gefühle im erwachsenen Umgang, Differenzierung und Perspektivwechsel. Es gibt praktische Strategien: Stopp‑Knopf, Vorausplanung, gesunde Distanz und Selbstbeobachtung. Auch Elternrollen, Resilienzförderung und wie Beziehungen Moduswechsel auslösen werden thematisiert.
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Episode notes
Erwachsene-Ich Als Emotionaler Home-Button
- Das Erwachsene-Ich ist ein flexibler Modus, in dem man sich eingemittet, authentisch und handlungsfähig fühlt.
- Felizitas erklärt es als «Home-Button», mit Reflexion, Perspektivwechsel und dem Gefühl, Situation angemessen zu erleben.
Stoppknopf Drücken Bevor Du Reagierst
- Übe, den Moduswechsel früh zu bemerken und einen mentalen Stoppknopf zu drücken, bevor du impulsiv reagierst.
- Felizitas empfiehlt Reflexion: kurz innehalten, beobachten welche Stimmen (Kind/Autorität) aktiv sind, dann entscheiden.
Kritik Erst Annehmen Dann Prüfen
- Nimm Kritik zuerst an, prüfe dann sachlich, ob etwas dran ist, statt dich sofort persönlich zu fühlen.
- Felizitas beschreibt das Bild «Päckchen in die Hand» und unterscheidet Kritik als Meinung versus Existenzangriff.
