Wissen Weekly Erkältung: Wie booste ich mein Immunsystem richtig?
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Oct 19, 2025 Zu Gast ist Prof. Dr. Ulrike Protzer, Virologin an der Technischen Universität München und Expertin für Atemwegsinfektionen. Sie spricht über die Ansteckungswege von Erkältungen und erklärt, warum diese in der kalten Jahreszeit häufiger auftreten. Tipps zur Stärkung des Immunsystems wie Schlaf, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung stehen ebenfalls im Fokus. Kira teilt ihre Erfahrungen mit Lebensstiländerungen und dem Einfluss des Mikrobioms auf die Gesundheit. Hausmittel und die Wirkung von Vitamin C und Zink werden ebenfalls thematisiert.
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Episode notes
Kira War Monatlich Erkältet
- Kira war 2024 fast jeden Monat erkältet und fühlte sich deshalb ausgebrannt.
- Die wiederkehrenden Infekte bremsten ihr Training und wirkten psychisch belastend.
Langfristig Immunsystem Pflegen
- Pflege einen gesunden Lebensstil mit Schlaf, Bewegung, frischer Luft und ausgewogener Ernährung.
- Reduziere chronischen Stress, weil Cortisol Abwehrzellen und Antikörper senkt.
Vitamin C Bei Frühzeichen Nutzen
- Bei frühen Symptomen kann Vitamin C die Erkältungsdauer leicht verkürzen; regelmäßig hilft es mehr.
- Iss vitamin‑C‑reiches Obst wie Paprika und Zitrusfrüchte statt extrem hoher Dosen.