Comparaison en course à pied (STRAVA, Réseaux sociaux, ...) : retrouver le plaisir et la santé mentale avec une psychologue du sport

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La comparaison en course à pied est devenue un réflexe. Entre réseaux sociaux, applications de suivi, bilans hebdo/mensuels et “recaps” de fin d’année, on se mesure en permanence… parfois sans s’en rendre compte. Mais à quel prix pour la santé mentale, le plaisir, la motivation et la confiance en soi ?

Dans cet épisode, je reçois Laurence Chapuis, psychologue du sport et psychothérapeute (Lausanne), qui accompagne des sportifs du loisir à l’élite sur des sujets clés : gestion du stress, motivation, confiance, et rapport à la performance.

🎯 Ensemble, on décortique :

• Pourquoi la comparaison en course à pied a explosé (et pourquoi ce n’est pas “juste une question de mental”).

• Ce que les applis et les réseaux peuvent apporter (du bon !)… et ce qu’ils peuvent déclencher (pression, culpabilité, anxiété).

• Les signaux d’alerte quand le sport glisse du plaisir vers l’obligation : priorités qui se déforment, entraînement sur blessure, incapacité à “lâcher” une séance, irritabilité, fatigue qui s’installe.

• La différence entre volume d’entraînement “élevé” et vraie dérive : ce n’est pas le nombre de séances, c’est la place que ça prend dans la tête (hyper-contrôle, angoisse, rigidité).

• Le cercle vertueux : plaisir, partage en réel, écoute de soi, pratique qui améliore la qualité de vie (plutôt que de la grignoter).

✅ Et surtout : des pistes concrètes pour “tirer la prise” quand tu sens que tu scrolles trop ou que les stats te pilotent :

• retirer temporairement l’appli la plus addictive,

• mettre un chrono (10 minutes et stop),

• limiter les moments (ex : uniquement dans les transports),

• clarifier ce que tu cherches vraiment (progression ? appartenance ? validation ? contrôle ?).

👟 Si tu es coureur amateur (boulot, enfants, agenda chargé) et que tu veux progresser en course à pied sans te cramer, cet épisode va t’aider à remettre de l’air dans ta pratique et à reprendre le contrôle, sans culpabilité.

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