podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast Warum die besten Übungen dir oft Probleme bereiten
Oct 5, 2025
In dieser Folge wird diskutiert, warum es keine universelle 'beste Übung' gibt, sondern nur die beste für individuelle Ziele. Die richtige Übung hängt stark von persönlichen Voraussetzungen und Zielsetzungen ab. Es wird erklärt, wie Performance-Messungen den Nutzen von Übungen validieren können. Zudem wird der Einfluss von Körperproportionen auf die Übungsauswahl thematisiert. Sebastian betont, dass Funktionalität kontextabhängig ist und die Technik beherrscht werden muss, bevor man höhere Lasten verwendet. Pragmatismus ist der Schlüssel zur effektiven Übungsauswahl.
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Episode notes
Lastbegrenzung Verändert Zweck
- Manche Übungen limitieren die maximal mögliche Last und damit die Zweckmäßigkeit für Maximalkraft.
- Das macht Übungen nicht schlecht, sondern kontextabhängig nützlich oder limitierend.
Beginne Mit Einfacheren Varianten
- Wähle einfachere Varianten wie Goblet Squats, wenn die Langhanteltechnik fehlt.
- Nutze sie, um Hüfte, Beine und Rumpf unter Belastung zu trainieren, bevor du komplexer wirst.
Individualität Statt Durchschnittsdogma
- Individualität entscheidet, nicht Durchschnittsergebnisse aus Studien.
- Anthropometrie, Schmerz oder Skill können eine technisch "bessere" Übung für dich ungeeignet machen.