Psychologie to go! Die 12 Stufen ins Burnout
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May 18, 2025 Franca erklärt die 12 Phasen des Burnouts und beschreibt den schleichenden Weg vom Engagement zur totalen Erschöpfung. Sie beleuchtet die Warnsignale, die man unbedingt ernst nehmen sollte. Zudem wird auf die Verbindung zwischen den Phasen und depressiven Störungen eingegangen. Das Teilen eigener Erfahrungen und das Suchen nach Unterstützung werden als wichtige Schritte empfohlen. Praktische Hilfsangebote und ein Arbeitsblatt zum Thema runden die wertvollen Erkenntnisse ab.
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Episode notes
Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
- Menschen vernachlässigen auf Stufe drei ihre körperlichen und sozialen Bedürfnisse, etwa Schlaf und Kontakte.
- Sie schieben Erholung und Freizeit auf einen späteren Zeitpunkt im Leben hinaus.
Verdrängung von Konflikten
- Betroffene verdrängen auf Stufe vier Konflikte und Rationalisieren oder bagatellisieren Probleme.
- Sie neigen zu Selbst-Gaslighting, spüren Stress aber leugnen ihn gleichzeitig.
Umdeutung der Werte
- In Stufe fünf findet eine Umdeutung der Werte statt, z.B. Familie verliert an Bedeutung zugunsten von Karriere.
- Dies führt oft zu sozialer Isolation und spürbaren Veränderungen im Verhalten.