Hai voluto la bicicletta?.. 126. L'allenamento per gli sprinter nel ciclismo
Feb 10, 2026
Si parla di come combinare capacità glicolitica ed aerobica per gli sprint ad alto livello. Vengono descritti lavori specifici di potenza breve e forza in palestra. Si discute l'importanza dell'aerodinamica e della tecnica in piedi. Si esplora come dosare volume, VO2max e recuperi per restare esplosivi durante la stagione.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Esperienza Di Daniele Da Junior
- Daniele ricorda che da junior non tentava volate di gruppo per i rischi e la fatica.
- Spiega che lo sprint è più complesso di quanto sembri e richiede molte caratteristiche oltre la velocità.
Doppia Natura Dello Sprinter
- Lo sprint richiede due capacità opposte: potenza glicolitica e resistenza aerobica.
- La sfida è massimizzare l'aerobico senza intaccare la potenza anaerobica.
Ripetute Brevi E Forza Specifica
- Allena la potenza glicolitica con ripetute da 10 a 30 secondi e recuperi completi.
- Usa anche la palestra per forza massima e partenza da fermo specifica in bici.