Ping Pong - ADHS & Autismus ADHS: kannst du gut Entscheidungen treffen?
Jun 4, 2023
Entscheidungen können echte Herausforderungen sein. Warum fällt es uns schwer, ein Essen auszuwählen, aber nicht, uns ein Tattoo stechen zu lassen? Stress und mentaler Akku beeinflussen unsere Entscheidungsfähigkeit. Jess schildert, wie Druck bei Entscheidungen für andere entsteht. Hyperfokus kann uns zu impulsiven Essenswahl führen. Vorbereitungen und Routinen helfen, Entscheidungsenergie zu sparen. Auch gute Planung kann in der Umsetzung scheitern, während große Entscheidungen oft leichter fallen. Erkenntnisse über die Plage der Entscheidungslähmung werden geteilt.
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Episode notes
Energie Bestimmt Entscheidungsfähigkeit
- Erschöpfung reduziert Entscheidungsfähigkeit stark; Energielevel bestimmt Handlungsfähigkeit.
- Routinen können Entscheidungsbedarf minimieren, kosten aber lange Etablierungszeit.
Routinen Als Energiesparer
- Etabliere feste Routinen für tägliche Abläufe, um Entscheidungslast zu senken.
- Automatisiere Toiletten-, Hygiene- und Essensabläufe, solange es möglich ist.
Fremder Ort = Entscheidungschaos
- Rebecca geriet bei einem Ortswechsel in "Anarchie im Kopf", weil viele Entscheidungen neu waren.
- Selbst bekannte Abläufe brachen zusammen, bis sie wieder Orientierung gefunden hatte.