Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#12 Dankbarkeit: Der stärkste Klebstoff für ALL deine Beziehungen

20 snips

Dec 14, 2022

Dankbarkeit wird als der stärkste Klebstoff für Beziehungen vorgestellt. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, wie Dankbarkeit prosoziale Verhaltensweisen fördert und damit das Glück steigert. Du erfährst, wie du eine positive Einstellung im Gehirn aktivieren kannst. Selbst stille Dankbarkeit kann Beziehungen verbessern, auch wenn du es nicht direkt offen zeigst. Praktische Übungen bieten dir einfache Wege, um dankbarer zu sein und deine zwischenmenschlichen Beziehungen zu stärken.

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INSIGHT

Dankbarkeit als Klebstoff

Dankbarkeit stärkt Beziehungen wie ein Klebstoff.
Gezeigte Dankbarkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit von Gegenseitigkeit.

INSIGHT

Unausgesprochene Dankbarkeit

Dankbarkeit verbessert nicht nur aktiv bedankte Beziehungen.
Auch unausgesprochene Dankbarkeit wirkt sich positiv auf alle Beziehungen aus.

INSIGHT

Gehirn-Schalter

Unser Gehirn hat einen Schalter für defensives oder prosoziales Verhalten.
Der defensive Modus dominiert, da der Körper eher auf Überleben als auf Glück ausgerichtet ist.

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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Kein Faktor ist laut der Wissenschaft für unser Glück so entscheidend wie gesunde Beziehungen. Neueste Erkenntnisse aus der Hirnforschung zeigen ganz konkret, was in unseren Köpfen passiert, wenn wir anderen Menschen gegenüber ablehnend oder zugewandt sind. Meist passiert das völlig unbewusst. Doch jetzt kommt die gute Nachricht: Mit Dankbarkeit kannst du prosoziales Verhalten, also Mitgefühl und Zugewandtheit, trainieren und so all die Beziehungen in deinem Leben verbessern.

Du erfährst:

Wie du eine Art Schalter in deinem Gehirn dauerhaft zu deinen Gunsten umlegen kannst
Warum Dankbarkeit die mit Abstand stärkste Methode ist, um jede Beziehung zu verbessern
Wie Dankbarkeit sogar solche Beziehungen verbessert, für die du nicht aktiv dankbar bist, sondern nur für dich im stillen Kämmerlein

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Dein Dominik

Quellen zur Folge:

Oliveira, Raquel, Balde, Aissa, Madeira, Marta, Ribeiro, Teresa, Arriaga, Patricia: Frontiers of psychology (2021): The Impact of Writing About Gratitude on the Intention to Engage in Proocial Behaviors During the COVID-19 Outbreak https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33716858/

Hori, Daisuke, Sasahara, Shinichiro, Doki, Shotaro, Oi, Yuichi, Matsuzaki, Ichiy: Plos One (2020): Prefrontal Activation while Listening to al Letter of Gratitude read aloud by a coworker face-to-face: A NIRS study https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0238715

Watkins, Philip C. (2014): Gratitude and the Good Life. Toward a Psychology of Appreciation

Yost-Dubrow, Rachel, Dunham, Yarrow: Cognition and Emotion (2017): Evidence for a relationsship between trait gratitude and prosocial behavior https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28278738/

Tani, Yukako / Doi, Satomi / Shihara, Genuchi, et al. (2022): Association between gratitude, the brain and cognitive function in older adults: Results from the NEIGE study, in Arch Gerontol Geriatr.

Yu, Hongbo / Gao, Xiaoxue / Zhou, Yuanyuan, et al. (2018): Decomposing Gratitude: Representation and Integration of Cognitive Antecedents of Gratitude in the Brain, in Journal of Neuroscience.