Les VRAIES règles pour REPRENDRE LA COURSE À PIED après une GROSSESSE (décryptées par 3 kinés)

Fuites, douleurs, appréhensions… Après l'accouchement, la reprise de la course à pied peut faire peur.

Mais contrairement aux idées reçues, la reprise de la course après une grossesse n’est ni interdite, ni automatique. Elle doit simplement respecter des critères essentiels, être progressive, individualisée et intelligente - afin de ne pas griller les étapes qui pourraient générer des problèmes immédiats et futurs. En somme, exactement comme une reprise après blessure.

Dans ce nouvel épisode du Training Thérapie Podcast, on reçoit Laura et Lise, kinésithérapeutes spécialisées en pré et post-partum, accompagnées d’Étienne, kiné expert en course à pied, pour répondre sans tabou à toutes les questions que se posent les femmes… et les kinés.

Dans cet épisode, on aborde :

✅ Ce qui se passe réellement au niveau du périnée et des abdominaux après un accouchement

✅ Pourquoi la rééducation périnéale et abdominale est indispensable

✅ Quand et comment réintroduire la marche, puis la course

✅ Pourquoi les impacts et les sauts sont essentiels (oui, même en post-partum)

✅ Comment utiliser la marche rapide, la cadence et la plio douce

✅ Les erreurs fréquentes qui mènent aux fuites urinaires

✅ Comment programmer une reprise marche / course sécurisée

✅ Pourquoi certaines femmes deviennent parfois plus performantes après leur grossesse

✅ Le parallèle clair avec une reprise après blessure type LCA ou tendinopathie

Un épisode clé pour :

✔️ les femmes qui souhaitent recourir après une grossesse

✔️ les kinés qui accompagnent des patientes en post-partum

✔️ les coachs et professionnels du sport

Bonne écoute ! 🎧

#courseapied #enceinte #grossesse 

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Instagram de Étienne https://www.instagram.com/build.your.perf/

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