Die Ärztin & der Nerd – Health, Tech & Longevity Best-Of: Die ultimativen Longevity Basics
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Mar 26, 2026 Kurz zusammengefasst: Biomarker und welche Messwerte wirklich zählen. Wichtige Laborwerte wie Ferritin, CRP, Omega‑3 und HbA1c. Wie stabiler Blutzucker Heißhunger und Nachmittagstiefs verhindert. Schlafhacks inklusive Smartphone‑Detox, Tief‑ und REM‑Regulation. Ein einfacher, praktikabler Longevity‑Tag mit Bewegung, Licht und Routine.
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Episode notes
Mache Ein Jahresblutbild
- Lass einmal jährlich ein umfassendes Blutbild inklusive Ferritin und CRP machen.
- Kardiovaskuläre Risiken sind oft symptomlos, daher zeigen Werte wie Ferritin, Cholesterin und Blutdruck problematische Trends früh.
Referenzwerte Täuschen Über Gesundheit Hinweg
- Referenzwerte sind statistisch und nicht automatisch optimal; viele Normalbereiche verbergen Mangelzustände.
- Beispiel Ferritin: Referenz 20–250 µg/l, aber unter 50 µg/l treten Haarausfall und Erschöpfung auf.
Mess Ferritin Und HbA1c Nicht Nur Eisen
- Messe spezifisch Ferritin statt nur Gesamt-Eisen und bestimme HbA1c als Glukose-Überblick der letzten 12 Wochen.
- HbA1c zeigt längerfristige Blutzuckertrends besser als punktuelle Insulin- oder HOMA-Messungen.
