HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

#188 Zyklustracking & die symptothermale Methode. Mit Katrin Reuter

Mar 25, 2026

Katrin Reuter, Gründerin von Trackle und Expertin für Zyklustracking, entwickelte ein medizinisch zertifiziertes System zur kontinuierlichen Temperaturmessung. Sie spricht über die symptothermale Methode. Kurze Sätze erklären, wie Temperatur und Zervixschleim zusammenwirken, warum der Eisprung nur retrospektiv bestimmt werden kann und wie Technologie Zykluswissen sicherer und praktischer macht.

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Episode notes

INSIGHT

Zyklusbeginn Und Fruchtbarkeitsfenster

Der Menstruationszyklus beginnt mit Tag 1 der Blutung und wird hormonell über FSH, Östrogen, LH und Progesteron gesteuert.
Nur rund 18 Stunden kann die Eizelle befruchtet werden; Spermien überleben bis zu fünf Tage, daher ein Fruchtbarkeitsfenster von etwa sieben Tagen.

INSIGHT

Progesteron Steigert Körperkerntemperatur

Progesteron verursacht zuverlässig einen Anstieg der Körperkerntemperatur von etwa 0,5°C nach dem Eisprung.
Dieser Temperaturanstieg ist medizinisch sehr konsistent und erlaubt retrospektive Bestätigung eines Eisprungs.

ADVICE

Immer Von Fruchtbarkeit Ausgehen Bis Beleg

Gehe solange von Fruchtbarkeit aus, bis ein Eisprung retrospektiv durch Körperzeichen nachgewiesen wurde.
Nutze individuelle Messwerte statt Kalendervorhersagen und beurteile täglich: Hat ein Eisprung stattgefunden oder nicht?

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Zyklustracking: Warum dein Körper mehr weiß als jeder Kalender. In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Katrin Reuter über die symptothermale Methode - eine wissenschaftlich fundierte Möglichkeit, den eigenen Zyklus zu verstehen und Fruchtbarkeit sicher einzuordnen. 🔬🌿

Warum lässt sich der Eisprung nicht vorhersagen - und warum ist genau das entscheidend für sichere Verhütung? Katrin erklärt, wie Temperatur und Zervixschleim zusammenwirken und warum diese Kombination so zuverlässig ist.

Außerdem geht es um die Entstehung von Trackle, die Herausforderungen klassischer Methoden und darum, wie Technologie helfen kann, den eigenen Körper besser zu verstehen.

Was dich in dieser Folge erwartet: 🔬 Erfahre, warum der Eisprung immer nur rückblickend bestimmt werden kann. 🌡️ Verstehe, wie die Körperkerntemperatur mit Hormonen zusammenhängt. 💧 Lerne, welche Rolle der Zervixschleim im Zyklus spielt. 📊 Entdecke, warum individuelle Daten wichtiger sind als Durchschnittswerte. ⚠️ Verstehe typische Fehlerquellen beim Zyklustracking – und wie du sie vermeidest. 🧠 Erfahre, wie Zykluswissen Selbstvertrauen und Körpergefühl stärken kann. Diese Folge verbindet Wissenschaft, Praxis und persönliche Erfahrung - und zeigt, wie aus Unsicherheit echte Klarheit entstehen kann.

Mehr zu Katrin Reuter und Trackle: https://trackle.de/blogs/uber-trackle/trackle-ueber-uns/

Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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