Radio Fitness Revolucionario Nacidos para Estar Fuertes, con Laura Falces
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Mar 19, 2026 Laura Falces, divulgadora y escritora sobre bienestar y entrenamiento. Habla de su recuperación de un trastorno alimentario y cómo el gimnasio ayudó a normalizar la fuerza. Discute miedos y errores al empezar a entrenar fuerza. Explica progresiones para la primera dominada y principios clave como ejercicios compuestos, constancia y técnica. También aborda la influencia de las redes y la paciencia en la recuperación.
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Episode notes
Recuperación Personal Hacia Fuerza y Salud
- Laura pasó de un trastorno alimentario a ganar ~13 kg y sentirse más fuerte y segura.
- El cambio vino con terapia cognitivo-conductual, reintroducción de comida y empezar a entrenar fuerza con Uli en la residencia.
Evita Pesarte Para Romper El Bucle Mental
- Deja conductas que refuercen pensamientos distorsionados como pesarte constantemente.
- Usa terapia conductual para identificar conductas, reintroduce alimentos y prioriza progresión en el entrenamiento en lugar del número de la báscula.
Mide Rendimiento No Solo Peso
- Cambiar métricas estéticas por métricas de rendimiento transforma la motivación.
- Laura pasó de entrenar para no engordar a entrenar para sentirse capaz, celebrando kilos levantados en vez de kilos perdidos.
