Phantoms Schule des Erfolgs Die einzigen Supplements die du brauchst für maximale Produktivität
8 snips
Oct 12, 2025 
Henry Hildebrandt, Neurowissenschaftler und Neuroperformance-Creator, erklärt kurz seinen Background als Autor von 'Brain Hack'. Er spricht über Kaugummi-Hacks für sofortigen Fokus. Es geht um Flow, optimale Morgenroutinen, Schlafzyklen und glymphatisches Ausspülen. Außerdem nennt er seinen Mindstack: Omega-3, Vitamin D/K2, Magnesium, Theanin, Kollagen und Kreatin.
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Episode notes
Systeme Bauen, Nicht Nur Ziele
- Baue Systeme statt nur Ziele, damit Alltagshürden automatisch gelöst werden.
- Zoome heraus und passe Routinen so an, dass gewünschte Ergebnisse nachhaltig replizierbar sind.
REM-Schlaf Reinigt Das Gehirn
- REM-Schlaf vor dem Aufwachen reinigt das Gehirn glymphatisch von Abfallstoffen.
- Unterbrechung dieser Phase führt zu Brain-Fog und reduziert Entscheidungsqualität stundenlang.
Snooze Vermeiden Für Mehr Alertness
- Lege dein Handy außer Reichweite, so zwingst du dich aufzustehen und vermeidest Snooze.
- Vermeide mehrfaches Snoozen, weil es die Alertness für bis zu sechs Stunden mindert.
