Training Thérapie Podcast PÉRIOSTITE : COMMENT CONTINUER le SPORT sans AGGRAVER la douleur ? (méthode BFR)
PÉRIOSTITE : COMMENT CONTINUER le SPORT sans AGGRAVER la douleur ? (méthode BFR)
Périostite, c’est LA galère du coureur : douleur tibiale, arrêt du sport, frustration… Mais si on pouvait continuer à s’entraîner sans aggraver la douleur ? Dans cet épisode, on décortique la méthode BFR (Blood Flow Restriction) appliquée à la périostite, avec un focus sur la rééducation à faible charge et la gestion intelligente de la charge sportive.
Au programme :
- Pourquoi la périostite n’est pas une fatalité pour les sportifs
- Comment le BFR permet de stimuler les muscles sans irriter le tibia
- Les résultats d’une étude récente sur 6 athlètes (spoiler : 5/6 s’améliorent !)
- Les avantages d’un protocole simple, faisable à la maison, sans couper du sport
On parle aussi d’adaptation musculaire et de rééducation du triceps sural.
Curieux de savoir comment garder la forme sans risquer la rechute ?
Clique et découvre une nouvelle arme contre la périostite !
Bonne écoute ! 🎧
#périostite #BloodFlowRestriction #courseàpieds
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L'étude de la semaine 👇
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39758689/
La formation "De la blessure à la performance en course à pied" 👇
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