LA VOIX DES INTESTINS Saison 1 - épisode 2. "Manger Bouger", pour un microbiote équilibré
Jun 1, 2023
Marion Leclerc, scientifique passée par INRAE et maintenant principal scientist chez Pendulum Therapeutics, spécialiste des probiotiques de nouvelle génération. Discussion sur comment l'activité physique modérée influence la diversité du microbiote et la production d'acides gras courts. Échanges sur liens entre exercice, inflammation intestinale, dopaminergie et risques d'entraînement excessif.
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Episode notes
Activité Modérée Booste Diversité Microbienne
- L'activité physique modérée augmente la diversité du microbiote et réduit l'inflammation digestive.
- Marion Leclerc explique que 150 minutes d'exercice modéré par semaine améliorent perméabilité intestinale et favorisent production de butyrate et propionate.
Atteindre 150 Minutes D'activité Modérée
- Visez 150 minutes d'activité modérée par semaine comme recommandé par l'OMS pour des bénéfices microbiote et santé.
- Marion Leclerc précise qu'un effort modéré doit permettre de discuter pendant l'exercice, sans épuisement complet.
Butyrate Et Propionate Protègent Le Corps
- Un microbiote diversifié produit des acides gras à chaîne courte anti-inflammatoires comme le butyrate et le propionate.
- Ces molécules impactent non seulement l'intestin mais aussi le foie et la santé métabolique selon Marion Leclerc.