
Au-delĂ du mur - Pour aider le coureur amateur Ă progresser en course Ă pied Plancher pelvien : ce que toute femme enceinte devrait savoir avant l'accouchement
« đ§ Avant de commencer cet Ă©pisode sur le plancher pelvien, pense Ă tâabonner au podcast Au-delĂ du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course Ă pied, que tu vises un semimarathon ou simplement mieux gĂ©rer ton entraĂźnement.
â Si tu es un coureur amateur qui cherche Ă battre son record tout en Ă©coutant son corps, laisse une note de 5 Ă©toiles : câest crucial pour la suite.
đČ Pour dĂ©couvrir les coulisses et rejoindre la communautĂ©, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur. Câest parti pour franchir un nouveau mur ensemble ! »
Le plancher pelvien, on en parle peu â et pourtant, il joue un rĂŽle central pendant la grossesse, Ă l'accouchement et bien aprĂšs. Dans cet Ă©pisode, Hugo reçoit Anne, physiothĂ©rapeute spĂ©cialisĂ©e en pelvipĂ©rinĂ©ologie depuis plus de dix ans, pour dĂ©mystifier ce sujet encore trop souvent relĂ©guĂ© au silence.
Qu'est-ce que le plancher pelvien, exactement ? Pourquoi se renforcer dĂšs la grossesse, avant mĂȘme d'avoir le moindre symptĂŽme ? Et comment Ă©viter les erreurs les plus frĂ©quentes en postpartum ?
Anne rĂ©pond sans tabou Ă toutes ces questions : les fuites urinaires, les douleurs lombaires, les lourdeurs, la constipation, la rééducation â et surtout, ce que les femmes ont le droit d'exiger comme prise en charge. Parce qu'avoir accouchĂ©, ce n'est pas une raison d'accepter l'inconfort comme Ă©tat normal.
Un épisode également pensé pour les papas : comprendre ce que vit la maman, c'est la premiÚre façon de vraiment l'accompagner.
Ce que tu vas dĂ©couvrir : â pourquoi la rééducation du plancher pelvien devrait commencer pendant la grossesse â la diffĂ©rence entre traitement interne et externe â et pourquoi beaucoup de femmes Ă©vitent le physio Ă tort â comment la posture, la respiration et les habitudes du quotidien influencent directement le pĂ©rinĂ©e â ce que les assurances suisses remboursent (et depuis quand) â comment autonomiser sa prise en charge sans consulter Ă vie
Que tu sois enceinte, jeune maman ou simplement curieuse de mieux comprendre ton corps â ou que tu veuilles mieux soutenir ta partenaire â cet Ă©pisode est fait pour toi.
Avant de commencer, un petit rappel : pense Ă t'abonner au podcast Au-delĂ du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains Ă©pisodes sur le plancher pelvien et la santĂ© de la femme sportive. Et si le podcast t'aide dans ta pratique, laisse une note de 5 Ă©toiles â ça change vraiment la donne. Retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.
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