
Vlan! [Moment] Tu veux ralentir ? Commence par poser ton téléphone avec Alexandre Dana
Mar 19, 2026
Alexandre Dana, entrepreneur et animateur du podcast Métamorphose, explore comment ralentir dans un monde hyperconnecté. Il parle d’écrire au réveil, de privilégier le papier, et de créer des environnements partiellement non digitaux. Discussion sur les carnets thématiques, la présence en réunion sans écran, et la nécessité d’accepter de ne pas tout savoir pour approfondir.
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Episode notes
Commence Ta Journée Par L'écriture Sur Papier
- Écrire quelques minutes au réveil ou avant de dormir pour commencer la journée sans téléphone.
- Alexandre Dana recommande le papier car il améliore la mémorisation, élimine les distractions et offre une liberté créative que le numérique n'a pas.
L'environnement Numérique Est Conçu Pour Te Faire Échouer
- Le téléphone est conçu pour capter ton attention par des équipes d'ingénieurs très payées, le combat individuel est perdu d'avance.
- Créer des espaces non digitaux réduit le risque d'addiction et permet de retrouver d'autres pratiques comme la respiration ou le yoga.
Assiste Aux Réunions Sans Écran Pour Être Vraiment Présent
- Va en réunion sans ordinateur et prends des notes sur un carnet pour privilégier l'écoute et la présence.
- Alexandre Dana admet renoncer à chercher une info en direct mais gagne en capacité d'écoute et d'attention partagée.
