Ping Pong - ADHS & Autismus ADHS: ich bin ein einziger Widerspruch
Oct 8, 2023
Zwei Menschen erzählen von inneren Widersprüchen: Routinen brauchen und sich trotzdem eingeengt fühlen. Starke Schwankungen zwischen Überstimulation und totaler Leere. Sensorische Paradoxien bei Licht, Musik und sozialen Kontakten. Chaos versus penible Ordnung und Strategien mit Kalendern, Apps und kleinen Ritualen. Suche nach Balance, Grenzen austesten und Selbstakzeptanz.
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Episode notes
Routinen Sind Rettung Und Fessel
- Viele mit ADHS brauchen Routinen, aber fühlen sich zugleich durch sie eingeengt und überwältigt.
- Rebecca und Jess beschreiben den täglichen Spagat zwischen Struktur und Freiheit als zentrale Herausforderung.
Plane Visuell Und Dokumentiere Erfolge
- Nutze Kalender und digitale Tools, um Tage visuell zu planen und Erfolg sichtbar zu machen.
- Trage Aufgaben nach und streiche Erledigtes, um dem verlorenen Zeitgefühl entgegenzuwirken.
Extremes Auf Und Ab Bei Reizen
- ADHS bedeutet oft extreme Schwankungen zwischen Unter- und Überstimulation innerhalb kurzer Zeit.
- Diese Gegensätze erklären, warum dieselben Reize zeitweise wohltuend und dann wieder überwältigend wirken.