Fit & Gesund mit Professor Froböse #69: Was Körpersignale wirklich verraten
Feb 23, 2026
Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Bestseller-Autor, erklärt kurz und praxisnah, wie Körperzeichen wie Herzrasen, Schwitzen, Rötungen oder Durst als Frühwarnsystem funktionieren. Er spricht über Nervensystem, Darm-Hirn-Verbindung, Schmerztypen und warum wir Hungergefühle verlernen. Plus kurze Atem- und Vagus-Übungen sowie Achtsamkeitspraktiken für zwischendurch.
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Episode notes
Sofortmaßnahme Gegen Herzrasen
- Bei akutem Herzrasen atme tief, langsam und bis in den Bauch; Singen, Summen oder Mantras aktivieren den Vagusnerv.
- Kalte Reize wie kaltes Gesichtswasser oder Duschen können den Vagus zusätzlich stimulieren und beruhigen.
Vagusnerv Als Schlüssel Zur Entspannung
- Der Vagusnerv ist zentral für Beruhigung; mechanische Reize wie Dehnung oder Massage im Hals-/Schlüsselbeinbereich aktivieren ihn.
- Kopfneigen und leichte Kopfkreise stimulieren unbewusst den Vagus und führen zu Entspannung.
Rötung Und Schwitzen Als Temperaturreaktion
- Rote Flecken und feuchte Hände sind periphere Stressreaktionen zur Temperaturregulation durch erhöhte Durchblutung und Schwitzen.
- Regionen mit wenig Unterhautfett zeigen diese Reaktionen besonders deutlich, z.B. Hals, Stirn und Hände.