Breaking Marathon Limits Rasmus på Loffen 3.0 #1: “Sub 40 på mila!"
Nov 11, 2025
Rasmus Wold, en nybegynner i løping og hovedperson i «Rasmus på loffen», har satt seg som mål å løpe 10 km på under 40 minutter. I samtalen deler han sin treningsreise, med fokus på spesifikke treningsøkter og mentale krav. Rasmus diskuterer også hvordan han dokumenterer fremgangen sin på Strava og Snapchat. Med hjelp fra ekspert Anders Aukland utvikler han en målrettet treningsplan. Han utforsker også viktigheten av styrketrening og restitusjon, samt hvordan både jobb og familie påvirker hans treningsliv.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Motbakke Øker Puls Skånsomt
- Motbakkeintervaller gir høy puls uten ekstrem mekanisk belastning.
- Dette lar du booste V̇O2-max uten å slite beina like hardt som på flate, raske drag.
Perfekt 400 m-Strekke Ved Hjemmet
- Rasmus fant en perfekt 400-meters strekke nær hjemmet for intervaller.
- Han foretrekker rette strekker fremfor å løpe i sirkler.
Tøff Retest På Hjemmemølle
- Rasmus kjørte 4x2000 på mølle og følte seg fortsatt sliten etter Amsterdam.
- Han beskriver møllen som «en jævel» og krevende å løpe på.