HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. Extra: Willst du es wirklich? – Wie effizientes Training im Kopf beginnt. Mit Andreas Klingseisen
May 16, 2025
Andreas Klingseisen, Personal Trainer und Mitgründer von MTMT, teilt seine Expertise über effektives Training. Er erklärt, warum Muskelaufbau ein Sparplan für die Gesundheit ist und wie man mit dem eigenen Körper anstelle von gegen ihn trainiert. Die Bedeutung des Fokus im Training kommt zur Sprache, ebenso wie Tipps zur Langzeitmotivation ohne kurzfristige Ziele. Andreas unterstreicht die Verbindung zwischen Beweglichkeit und Langlebigkeit und gibt praktische Ratschläge, um Bewegung in den Alltag zu integrieren.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Beim Training Voll Fokussieren
- Schalte den Podcast aus und fokussiere dich beim Training auf das Körpergefühl und die Zielmuskulatur.
- Andreas betont, dass dieser Fokus die hohe Kunst des Trainings ist und über Resultate entscheidet.
Kaloriendefizit + Protein
- Für schnellen Fettverlust gilt: Kaloriendefizit, Krafttraining beibehalten und Protein hochhalten.
- Andreas schlägt intermittierendes Fasten und erhöhte Proteinzufuhr als praktikable Short‑Term‑Strategien vor.
Proteinreiches Frühstück
- Starte den Tag mit proteinreichen, leicht verdaulichen Lebensmitteln wie Eiern und etwas Ballaststoffreiches.
- Andreas empfiehlt als Routine rohe Karotte vor der Mahlzeit und 3–5 Eier als sättigendes Frühstück.