Breaking Marathon Limits EP108 - Kong Almgren den første av Europa!
Oct 30, 2025
Kristian deler sin opplevelse fra Valencia Halvmaraton, med ærlige refleksjoner om egne feil. Sindre snakker om maratontrening og viktigheten av laktatprofiler. Vi får innsikt i imponerende norske prestasjoner fra Frankfurt Maraton og analyser av Jacob Almgrens historiske triumph. Det diskuteres blodprøver og deres betydning for utholdenhetsutøvere. Episoden avsluttes med ukas treningsøkt, fra intervaller til skovalget, og hvordan supportere kan løfte løpsopplevelsen.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Tapering Og Siste Økter
- Før maraton, bygg både langdistanse-overkapasitet og terskelhastighet; ikke sats kun på én modalitet.
- Kutt siste harde økter 7–10 dager før løp og hold siste lange tur 10 dager før.
Siste 4–6 Ukene: Prioriter Struktur
- Inn mot maraton: få inn rolig langtur, to spesifikke maratonøkter og noen terskel-/overfartsøkter.
- Juster økter etter dag-til-dag restitusjon for å få mest mulig treningseffekt uten å kollapse.
Dobbeltøkter Gir Mer Kilometer Enklere
- Totalt kilometerantall kan være høyere med strukturert dobbelt-økter enn med få lange maratonøkter.
- Maratonspesifikk trening krever mer restitusjon og kan redusere ukesvolum sammenlignet med ryddig grunntrening.