
Friskpodden Frykten for fett og mytene som gjør oss sykere! Forfatter: Marit Kolby
12 snips
Feb 24, 2026 Marit Kolby, ernæringsbiolog og forfatter som forsker på fett og kosthold. Samtalen bryter ned frykten for mettede fettsyrer og kolesterol. Hun forklarer forskjellen mellom metta og umetta fett. Temaer inkluderer frøoljer vs smør, transfettets skade, fettets rolle i metthet og hjernen, opprinnelsen til fettskrekken og praktiske valg for et råvarebasert kosthold.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Kjemien Bak Mettede Og Umettede Fetter
- Metta fett har enkeltbindinger og er faste ved romtemperatur, umetta fett har dobbeltbindinger og er flytende.
- Naturlige fettkilder er alltid blandinger av metta, enumetta og flerumetta fettsyrer, ikke rene enkeltstoffer.
Kalorilogikk Forklarer Men Feiler I Praksis
- Folk kuttet fett fordi fett inneholder mest energi, og det virket logisk å strupe den kilden.
- Problemet er at metthetssystemene svikter uten nok fett, noe som gir sult og tilbakefall.
Spis Variert Fett For Langvarig Metthet
- Spis varierte, næringsrike måltider med naturlig fett for å bli mett og redusere sult.
- Fett i måltidet bidrar sammen med protein, fiber og volum til langvarig metthet.





