Dans la Tête d'un Coureur Le système digestif du coureur : ce que vous devez absolument savoir ! W. Marine Lorphelin
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Jan 23, 2026 
Marine Lorphelin, médecin et marathonienne, partage son expertise sur le système digestif des coureurs. Elle explique comment une digestion optimale influence les performances et le bien-être. Les impacts de l'effort sur la digestion, ainsi que l'importance de l'hydratation et de la nutrition après l'exercice, sont abordés. Marine souligne aussi le lien entre émotions et transit intestinal. Des conseils pratiques, comme mastiquer et choisir des collations adaptées, sont donnés pour améliorer la récupération et limiter les troubles digestifs.
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Digestion Au Cœur De La Performance
- Une bonne digestion est essentielle pour absorber macronutriments et micronutriments nécessaires à la performance.
- Le système digestif influe sur la récupération, la performance et le bien-être général.
Mastiquez Pour Mieux Assimiler
- Mastiquez bien vos aliments et prenez le temps de manger pour faciliter la digestion.
- Les enzymes salivaires et les sucs digestifs préparent les nutriments à l'absorption.
Compromis Circulatoire En Effort Intense
- L'effort intense redirige le flux sanguin vers cœur et muscles au détriment du tube digestif.
- Cette redistribution peut ralentir la digestion et provoquer inconfort ou nausées pendant l'effort.
