#121 - Courir un 10 km en moins de 40 minutes : conseils, gestion, stratégie !

En ce dimanche 16 octobre se tenait les Foulées de l'Indien, course de 10 km dans la région d'Orléans.

Après un mois de septembre sans course et un passage du Covid, il y a seulement 3 semaines, ce dossard n'arrivait pas forcément à point nommé.

Malgré tout au regard du volume d'entraînement réalisé depuis le début d'été, un objectif chrono me trottait dans la tête !

Passer à nouveau sous les 40 minutes sur 10 km. Je l'ai déjà fait, mais sur une compétition officielle, ce n'est pas si fréquent que cela pour moi.

Dans cet épisode, orienté sur cette course, je vous présente plusieurs aspects :

- en revenant tout d'abord sur ma préparation

- sur la planification de la semaine précédent la course

- aussi sur le nécessaire petit déjeuner

- l'approche de l'avant course 

- la nécessité de réaliser un échauffement

- la gestion de l'épreuve en elle-même.

Je vous dresse un bilan en vous transmettant quelques conseils pour mener à bien votre futur défi, inspiré de mon expérience

Alors ai-je réussi mon pari ? Cette barre symbolique aura-t-elle été effacée ?

Réponse à la fin de votre épisode que vous apprécierez je l'espère !

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Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.

En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003.

Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️

Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes

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